na jakie

[...] creatine monohydrate olimpu mega capsy 1250mg 300kaps Narazie mysle nad takim wariantem: -rano naczczo cell pump -po treningu 4kaps monohydratu w takim wariancie wystarczyloby mi na 2 miesiace, 4g jablczanu dziennie i 5g mono,dobra opcja? chyba, ze zwiekszyc porcje tak zeby wyszedl cykl na okolo poltora miesiaca? jakie propozycje?z góry dziekuje

Siema czy może mi ktoś napisać plan treningowy?. Ćwiczę ok. 6 miesięcy mam 14 lat więc jestem jeszcze początkujący;] i czy moglibyście napisać jakie ćwiczenia i ile serii na poszczególną partie ?

No i znowu te plecy %-) powiedzcie z swojego doświadczenie jakie najlepiej cwiczenia na szerokosc pleców;-). Znac to znam ale moze ktos mnie oswieci jeszcze :-)

[...] ćwiczeń objaśnieniu co i jak przy okazji chciałbym troszkę masy zrzucić mam 177cm i ważę około 86 kg.Staram się biegać zazwyczaj udaje mi się to tylko w sobotę o 6 rano po jakieś 1,5km. Potrzebuję dokładnie jakie ćwiczenia robić serie itp. (zależy mi tylko na ćwiczeniach od pasa w górę nogi mam za duże tak jakby gdyż jeżdzę cały czas na [...]

Witam... Na allegro klaudia_dk sprzedaje białko serwatkowe-hydrolizowane.Jakie sa wasze opinie?Czy to warto kupić? Pozdrawiam wszystkich

[...] na ten temat, ale ja jestem laikiem i chciałabym uzyskać od Was fachową poradę. czytam o węglowodanach prostych, złożonych, białku, ale ja chcę wiedzieć co konkretnie(jakie produkty) jeść przed i po treningu.ćwiczę 3 razy w tygodniu rano i 2 razy wieczorem, głównie tbc-zależy mi na spalaniu tkanki tłuszczowej. więc co mam zjeść przed [...]

cześć, jakie ćwiczenia polecalibyście na biceps i triceps z hantelkami w domu ? prosiłbym podać od razu ilość serii i powtórzeń :)

[...] (znoszenie zmeczenia , poprawa koncentracji) oraz pompie(polepszona wydolnosc krazeniowa w naczyniach ). Jakie wiec skladniki dobrze aby sie znalazly? Rozwazam kupienie roznych towarow osobno,wiec piszcie smialo ,moze warto tez w jakies aminokwasy uderzyc. Dodfam ze zmierzam w kierunku masy teraz, jestem ekto ale na brzuchu latwo mnie zalewa

[...] na kalorie to 3500kcal. Chciałbym przybrać na wadze z jak najmniejszą ilością tłuszczu. Czytam różne posty w tym dziale i powoli trace głowę. Czy mógłby mi ktoś napisać jakie powinny być moje założenia wyjściowe do diety? Już nie wiem czy 2g białka na kilogram masy ciała...czy 4g...ratunku! Jeśli wyliczam sobie dla 3g/kg masy to wychodzi mi [...]

witam mam 165 cm wzrostu i warze 47 kg jakie ćwiczenie som dobre na rozwuj masy mięśniowej stosujac diete i pojakim czasie bede widoczne efekty !!!

Witam chciałem sie dowiedzieć jakie mieśnie pracuje przy wykonywaniu tego cwiczenia. Widziałem film na you tube al opisu nie ma nigdzie.

[...] Carbo ? Brzuch chcialbym poprawic wyglad swojego brzucha posiadam w domu laweczke ze skosem w dol okolo 30stopni jest to laweczka pod sztanke ale daje jakos rade pytanie jakie cwiczenia najlepiej na brzuch wykonywac , nie posiadam drazka i to mnie troche boli ale mysle ze ktos z porzadna widza napisze mi jak mozna go zastapic i zeby byly [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 90 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x clen 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

chcialbym schudnac i jako aeroby wybieram rower.. teraz ( luty ) moze byc troche ciezko, ale chcialbym ulozyc sobie juz zaplanowac sobie jak beda wygladaly wiosenne popoludnia.. w zwiazku z tym mam kilka pytan do znawcow tematu ( jezeli gdzies znajde odpowiedz na moje pytania prosze o linka ).. ok. wiec.: 1. Jak czesto jezdzic ? 2. Ile czasu [...]

[...] skos głową w górę: 8, 6, 4(x2) 3. Tricepsy wyciskanie francuskie leżąc: 10, 8, 6(x2) 4. Tricepsy pompki na poręczach: 10, 8, 6(x2) 5. Wyciskanie wąsko: 8, 6, 4(x2) to w nawiasach (x2) znaczy ze cwiczenie powtarzamy 2 razy ?? niema zabardzo nic na nogi i plecy wiec jak myslicie jakie cwiczenia dodac i jak zmienic ten plan zeby byl do użytku ?

Chciłbym się dowiedzieć jakie są różnice pomiędzy tymi ćwiczeniami, na co trzeba zwrócić uwagę przy wykonywaniu i jakimi innymi można je zastąpić.

jakie znacie cwiczenia na boczne czesci klatki oprocz rozpietek ktore mozna robic nie uzywajac maszyn

Witam jak w temacie dietę sobie dopasowalem do wzrostu, wagi i aktywności fizycznej, ale teraz mam inne pytanie jakie odżywki mogę brać na masę chciałbym wziąść coś sprawdzonego ważę 70kg przy wzroście 185cm

Wie ktoś może jaki trening należy zastosować na różnego rodzaju salta z miejsca itp. lub tak zwany twister lub chociaż na najzwyklejszą gwiazdę. Bo nie mam pojęcia jakie ćwiczenia wchodzą w skład treningu przygotowujacego do tych rzeczy i w jaki sposób pokonać lek przed np.saltem Proszę o pomoc

Witam,co radzicie robić,jakie ćwiczenia (dysponuje samym drążkiem) żebym był wstanie chociaż parę razy prawidłowy się podciągnąć nachwytem bo na dzień dzisiejszy to ani razu nie mogę xD